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            首頁 > 健康養生 > 中醫四季養生要點

            中醫四季養生要點

            發布人:admin   發布時間:2021-11-25   訪問次數:173

            時下,中醫養生成為群眾關心的熱門話題。吉林省長春市中醫藥大學內經教研室主任張焱結合《黃帝內經》養生智慧,跟記者講述了四季養生要點,希望以此指導大家遵循春、夏、秋、冬四季自然規律,合理起居飲食,科學調理臟腑器官,以尋求陰陽平衡,強身健體。

              張焱認為,一年中四時氣候變化對人體生理病理也會產生相應影響。因此,中醫要根據四時氣候變化來調節情志養生保健,祛病延年。

              “春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被(通披)發緩形,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!?

              春季養生要點———

              重在養春生之氣

              早睡早起,鍛煉身體;

              尊重自然,維護生態,調整心態;

              順應肝木,資生心火;

              謹防“傷肝”和“夏生寒變”。

              春季易發疾病有哪些?

              傷肝:心情郁悶、急躁易怒、胸脅脹痛、目赤多眥、視物昏花、頭暈目眩、頭痛目痛、筋脈抽搐、肌肉瞤動、四肢震顫、大便干、小便黃赤、舌紅苔白或黃,脈弦或弦數。

              善病鼽衄:春季多鼻流清涕和鼻出血病證。

              俞在頸項:春季風勝傷肝,多在頸項部表現出來,出現頸項強直僵硬、轉動不利、疼痛等。

              “夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日。使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病?!?

              夏季養生要點———

              重在養夏長之氣

              根據天時,調節睡眠時間;

              調和情志,避免急躁發怒;

              合理出汗,獲得天陽資助;

              逆之傷心,冬至重病。

              夏季易發疾病有哪些?

              傷心:心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動則多汗出、甚至虛脫,失眠多夢、心虛易驚,尿黃少,舌尖紅,脈細數或細弱。

              仲夏善病胸脅:夏季炎熱時節多見心臟疾病。

              長夏善病洞泄寒中:夏季濕熱盛行時節多見嚴重的腹瀉等脾胃虛寒的病證。

              俞在胸脅:夏季熱勝傷心,多在胸脅部表現出來,出現胸前區疼痛、胸脅刺痛等。

              現代空調?。喝嗽旌扒忠u,傷及心肺。

              “秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少?!?

              秋季養生要點———

              重在養秋收之氣

              早睡早起,盡量保持情緒安定;

              調節情志,保持肺氣清肅正常;

              避免悲傷太過及涼燥傷肺。

              秋季易發的疾病有哪些?

              傷肺:咳嗽有痰或無痰,或伴有哮喘,氣短無力、面白無華、畏寒肢冷、容易感冒,皮膚干燥,便干尿少,舌紅少津,脈浮細無力。

              善病風瘧:多見寒熱交替出現的風瘧病證。

              俞在肩背:秋季涼燥邪勝傷肺,多在肩背部表現出來,出現肩背冷痛、氣喘抬肩等。

              “冬三月,此為閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽。早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若己有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!?

              冬季養生要點———

              重在養冬藏之氣

              早臥晚起,必待日光;

              減少運動,注意保暖,避免出汗過多傷津耗氣;

              保護腎氣,預防痿厥病證。

              冬季易發疾病有哪些?

              傷腎:面部四肢浮腫,腰膝酸軟或疼痛,畏寒怕冷、手足逆冷、性功能低下,記憶力減退,脫發,小便清長或癃閉,脈沉細或沉弱無力。

              善病痹厥:多見肢體關節疼痛的痹證,及手足發涼的寒厥證或手足心熱的熱厥證。

              俞在腰股:冬季寒邪勝傷腎,多在腰部和腿部表現出來,出現腰腿疼痛、關節屈伸不利等。(文中所引用文字皆為《黃帝內經·素問·四氣調神大論》)。

             

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